最受好评的蛋白质补充剂品牌

ManBetX万博官网地址Canstar Blue在2021年对蛋白质补充剂的评估中,看到了ALDI、Bulk Nutrients、Vital、Aussie Bodies、Coles、BSC、Musashi、Sustagen、Atkins、Bounce和Nature’s Way的有效性、味道、性价比、质地、包装、产品种类、口味和总体满意度。

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最满意客户| ALDI

在一个品牌众多的市场中,ALDI在Canstar Blue的蛋白质补充剂满意度评分中名列前茅,在所有类别(包括总体满意度)上都获得了五颗星。ManBetX万博官网地址

事实检查事实检查

ALDI在蛋白质补充剂评级的竞争中脱颖而出

当你去健身房锻炼时,你摄入的东西比你扔出去的重量或你在跑步机上跑了多少公里更有影响。但正如我们很多人都知道的那样,要吃得健康是很难的,因为大量的快餐和办公室零食等着你,让你所有的努力都付诸东水。此外,理解营养是一件棘手的事情,要找到正确的平衡,即使是健身专业人士也会感到沮丧。

不管你对健身行业有多熟悉,大多数人都知道蛋白质通常是获得理想身材的关键,大量营养素在增强肌肉和力量方面发挥着重要作用。虽然鸡肉和坚果等食物很容易准备,但再吃一顿并不总是可行的选择,尤其是如果你在健身房之外的生活很忙的话。因此,补充剂已经成为许多人健身时必不可少的装备,无论是蛋白质棒还是奶昔粉。

当你有一种喜欢的蛋白质补充剂时,这很方便,但随着市场的膨胀,首先找到合适的品牌是棘手的部分。这就是为什么CanstManBetX万博官网地址ar Blue每年都会对蛋白质补充剂进行评估,以找出使用蛋白质补充剂的人对哪种补充剂的评价最好。

今年,我们调查了1200多名澳大利亚成年人,了解他们在过去六个月里购买和消费的蛋白质补充剂。受访者对各自品牌的有效性、味道、质地、口味多样性、包装吸引力、物有所值和整体满意度等重要因素进行了评分。

我们最新的评级显示,超市ALDI对蛋白质补充剂的评分最高,在总体满意度和所有其他类别上都获得了五星,三年来首次将散装营养素挤出了榜首。

最佳蛋白质补充剂品牌

最好的蛋白质补充剂

以下是Canstar Blue在2021年的评论中由消费者评定的澳大利亚最好的蛋白质补充剂品牌:ManBetX万博官网地址

  1. 阿尔迪
  2. 大部分营养物质
  3. 至关重要的蛋白质
  4. 澳洲人的身体
  5. 芸苔属植物
  6. 理学士(人体科学)
  7. 武藏
  8. Sustagen
  9. 阿特金斯
  10. 反弹
  11. 自然的方式

ALDI在我们的蛋白质补充剂评级中排名第一,在总体满意度和所有其他类别上得分五星,包括味道、有效性、质地、物有所值、包装设计、产品种类和味道种类。散装营养是唯一一个获得五星评级的品牌,在各种口味上获得并列最高分。所有其他品牌的满意度都是三星和四星,除了Bulk Nutrients、Vital Proteins和Aussie Bodies被评为四星外,大多数品牌的总体满意度都是三星。

ALDI基本健康

ALDI基本健康

不管你买什么,ALDI似乎总是能提供好东西,蛋白质补充剂也不例外。对于你的蛋白质冲击,ALDI基本健康提供修身和修剪范围包括粉末和巧克力棒,不过范围和口味取决于你去的是哪家店。

其中一个更实惠的范围,你可以在ALDI买一块或一包粉末,55克粉末可以摄入18克蛋白质,55克棒可以摄入15克蛋白质。

  • ALDI在所有方面都获得了五星好评,包括有效性、味道、质地、物有所值和总体满意度。


大部分营养物质

营养物质蛋白质

大部分营养物质是一家澳大利亚拥有和经营的企业,为当地的健身房爱好者提供各种各样的蛋白质补充剂、氨基酸、锻炼前和减肥奶昔,以满足你所有的健身需求,包括旅行包,当你需要在忙碌中挤出时间锻炼时。

散装营养公司的浓缩乳清每30克含有23克蛋白质,而分离乳清每30克含有26克蛋白质,口味包括香草、巧克力和香蕉,还有薄荷片和巧克力蜂窝等可供甜食爱好者选择。其他蛋白质选择包括Mass Gainer, protein Matrix +和素食和素食选择,蛋白质煎饼,燕麦和饮料也可以在你需要帮助的时候在用餐时间。在散装营养素网站上可以买到,蛋白质补充剂通常是1公斤装的,但在精选产品系列中也有更大的包装。

  • 大量营养素在各种口味上被评为五星,在所有其他类别上被评为四星,包括质地、味道、有效性和总体满意度。

至关重要的蛋白质

至关重要的蛋白质

成立于2013年,至关重要的蛋白质专注于胶原蛋白为基础的补充剂,粉末,多肽,酒吧和饮料可供购买。补充来自野生捕捞的鱼或草饲牛肉,重要蛋白质提供了许多肽(氨基酸的组合),以帮助整体健康和恢复,此外还有一些胶囊,以提供额外的健康和保健益处。那些想要摄入蛋白质的人可以选择Pro系列,每勺含有25克蛋白质,而Vital Performance系列似乎也提供25克蛋白质,对于那些想要更饱腹的人,也可以选择Performance棒。Vital还为锻炼后的需求提供了恢复范围,还有粉末和即食饮料可供选择。Vital Proteins可以在网上或通过第三方零售商购买,不过你当然不会流汗,因为大多数粉末的重量都在600克以下。

  • Vital在味道、物有所值、质地和整体满意度方面被评为四星,在功效、包装、产品种类和口味方面被评为三星。

澳洲人的身体

澳大利亚人的身体澳洲人的身体范围已经发展到包括各种补充产品,包括棒,粉末和现成的奶昔适合所有健身类型。在各大超市和药店都可以买到,根据产品的不同,澳大利亚身体有多种尺寸的浴缸。Aussie Bodies的蛋白粉系列包括许多产品,包括完美蛋白系列,加上100%乳清蛋白。Aussie Bodies还提供植物蛋白和胶原蛋白+蛋白,如果您有特定的需求,是理想的选择。滋养蛋白粉每30克含有16.5的蛋白质。

作为快速移动的替代品,Aussie Bodies还提供375毫升奶昔,有低碳水化合物、完美蛋白质和蛋白质复兴系列,并提供多种口味。除了蛋白粉和蛋白质奶昔,Aussie Bodies还提供蛋白质棒,包括Keto、HPLC、Nourish和Lo Carb品种,有包装和个人购买。

  • Aussie Bodies在物有所值和产品种类方面获得了三颗星,其余所有类别都获得了四颗星,包括味道、口味多样性、包装设计、有效性和整体满意度。

芸苔属植物

Coles蛋白补充剂

改进了蛋白质系列,Coles现在提供“Perform”系列补充剂,其中包括乳清和植物蛋白粉。这款小包有单独的一次性小包,也有750克装的,口味包括香草、巧克力、咸味焦糖和野莓,大包售价30美元。每35克含有22克蛋白质,比一些人预期的超市自有品牌更有冲击力。

  • Coles在有效性、质地、产品种类和总体满意度方面获得了三星,其余类别(包括味道、物有所值、包装设计和口味种类)获得了四星。


二元同步通信

BSC粉低碳水化合物

另一家澳大利亚公司,BSC -也被称为身体科学-提供各种各样的产品,包括压缩服装,以及蛋白质补充剂。可以通过其网站购买,在保健品商店和主要药店也有供应。

BSC提供了大量的蛋白粉,包括瘦肌肉、低碳水化合物、分离乳清(每33克含有26克蛋白质),以及素食蛋白选项,让购物者有很多选择。BSC巧克力粉最多可装3公斤,有香草、巧克力、花生酱和浓缩咖啡等多种口味,每种粉末都不含麸质。

对于那些在忙碌中寻找快速选择的人来说,BSC提供了450毫升肌肉蛋白奶昔,有巧克力、香蕉和浓缩咖啡口味,不含人工香料或色素,也不含麸质和转基因生物。除了蛋白奶昔和蛋白粉,BSC还提供了许多蛋白质棒和蛋白质球,以帮助那些容易吃零食的人,这些蛋白质棒和蛋白质球是多包装的。

  • BSC在口味、口感、口味多样性和包装设计方面获得了四星,在性价比、有效性、产品种类和整体满意度方面获得了三星。

武藏

武藏粉

武藏为消费者提供各种各样的蛋白质产品,包括粉末、棒和饮料,以满足您的健身需求,该公司还在其网站上提供膳食计划和训练技巧。武藏是一个比较知名的品牌,你可以在特定的超市和健康食品店买到武藏补充剂。

武藏提供一系列粉末,包括低碳水化合物,质量增加和100%乳清品种,100%乳清每33克提供24克蛋白质。这些产品可装在重达3公斤的桶里,武藏为每种产品提供多种口味。与粉类似,武藏的蛋白质棒有低碳水化合物和增重两种,还有375毫升的饮料供那些忙碌的人使用。酒吧和饮料可供个人购买,或作为多盒。

  • 武藏在口味、口感、包装和口味多样性方面被评为四星,其余所有类别(包括总体满意度)都被评为三星。

Sustagen

Sustagen蛋白质

以雀巢品牌经营,Sustagen为消费者提供各种产品,以帮助确保你满足你的维生素和矿物质的摄入量。它的产品线以运动系列为特色,每60克含有15克蛋白质。虽然它可能不像其他品牌那样提供高蛋白质,但Sustagen可能更适合那些刚开始在健身房锻炼的人,或者是正在成长的孩子。

运动系列包括巧克力和香草口味,这两种口味都装在一个900g的浴缸里。思达根在大多数超市和药店都能买到,产品也可以通过思达根的网站在线购买。

  • Sustagen在口味、质地和包装方面给予四星评价,在有效性、物有所值、产品种类、口味种类和总体满意度方面给予三星评价。

阿特金斯

阿特金斯蛋白补充剂

阿特金斯是一种低碳水化合物饮食计划,提供各种蛋白质零食,如巧克力棒,奶昔和其他包括巧克力坚果,巧克力棒和布朗尼。现成奶昔和蛋白加系列有330毫升和400毫升两种,有多种口味可供选择,阿特金斯系列每份提供15克至25克蛋白质,碳水化合物含量最低。

如果你想吃点固体的东西,阿特金斯还提供各种口味的巧克力棒,包括焦糖牛轧糖、布朗尼、巧克力片、蜂巢和土耳其软糖。

  • 阿特金斯在功效、质地、物有所值、产品种类和整体满意度方面被评为三星,在口味、包装和口味多样性方面被评为四星。

反弹

弹力蛋白补充剂

健康零食公司反弹都是为了帮助澳大利亚家庭更聪明地吃零食,提供了各种各样的蛋白质的零食还有酮类低碳水化合物棒、素食棒和儿童爽身粉。据说所有Bounce产品都是由纯天然优质成分制成,并含有均衡的营养成分,以帮助您达到您的宏和营养摄入。

Bounce最著名的是它的包装乳清蛋白球,每个球每49克含有14克蛋白质。它们有多种口味组合,包括柠檬椰子、腰果焦糖、可可薄荷、芒果澳洲坚果等。

如果你不吃乳制品,也有一些类似美味的“植物”蛋白球可供选择。Bounce零食在包括Coles和Woolworths在内的各大超市的健康食品区以及大多数健康食品店都有销售。

  • Bounce在口味、口味多样性、包装、质地和产品多样性方面被评为四星,其他方面都是三星。

自然的方式

巧克力是一种植物蛋白质

它以多种维生素和天然成分而闻名,自然的方式还多元化进入蛋白质补充剂市场,提供包括素食产品和具有额外益处的补充剂,如胶原蛋白。

可以在网上或当地超市和药店购买,自然之路蛋白质系列包括每35克26克蛋白质,还有其他产品,包括特殊蛋白质,如超级绿色蛋白质或额外镁蛋白质。根据产品的不同,浴缸的重量有300克、375克和400克。

  • 《自然之路》的包装设计被评为四星,其他所有类别(包括口味和整体满意度)都被评为三星。

其他蛋白质补充剂品牌

上面提到的品牌都是符合我们调查样本标准的,但市场上确实也有其他品牌值得一看。下面是一些例子。

最佳营养

最佳营养蛋白补充剂

作为全球最知名的蛋白质补充剂品牌之一,最佳营养有多种产品可供选择,包括金标准乳清、酪蛋白、BCAAs、健身前和多种维生素,此外还有一些棒和零食。

最佳营养的黄金标准乳清(每份含有24克蛋白质)有500克到5公斤的小盒可供选择,有经典口味,如巧克力、香草、草莓,以及饼干、奶油、岩石路和生日蛋糕等口味,适合那些运动后的享受。如果你正在寻找比黄金标准更有分量的东西,最佳营养提供了水解乳清,它含有更纯的乳清蛋白,脂肪更少,相当于每份30克蛋白质。

名人苗条

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虽然主要是减肥计划,名人苗条提供了一些补充剂,可以帮助增加你的整体蛋白质摄入量,大多数奶昔每55克含有19克蛋白质。名人苗条的产品提供各种奶昔和巧克力棒,主要在其网站上可以买到,通常是成包的,你可以在一周内进行分类。还有素食、无麸质和不含乳制品的选择,还有多种零食可供选择,包括巧克力片餐条,每份含有约16克蛋白质。

比较减肥奶昔

蛋白质补充剂购买指南

随着蛋白质补充剂的膨胀,对于那些第一次想要探索补充剂和健身世界的人来说,这可能有点令人生畏。要成为一个好的健身伙伴,我们已经分解了一些你在喝下一杯蛋白质奶昔之前应该关注的主要领域。

在本指南中,我们将了解:

蛋白质补充剂有什么作用?

男子喝蛋白质奶昔

蛋白质补充剂本质上是一种更简单、更有效的方式,可以让你在饮食中摄入更多蛋白质。蛋白质对于帮助你的身体机能、保持肌肉强壮以及增加肌肉质量是必不可少的,对于那些想要变得更健康、更强壮或两者兼而有之的人来说,蛋白质是一个关键的成分(前提是你要努力锻炼)。

作为一种将蛋白质添加到饮食中的人工方法,蛋白质补充剂能够提供比其他食物更高的蛋白质摄入量,通常不需要额外的碳水化合物和脂肪。例如,一份31克的最佳营养100%乳清(香草)蛋白粉包括24克蛋白质,1克脂肪和4克碳水化合物——每份等于120卡路里。相比之下,根据美国农业部(USDA)的数据,一份100克的鸡胸肉包括31克蛋白质、3.6克脂肪和0克碳水化合物,相当于165卡路里的摄入。为了进一步了解蛋白质补充剂,美国农业部还概述了100克烤肋眼牛排包括24克蛋白质,22克脂肪和0克碳水化合物,每份含有291卡路里。

所以当你把它加起来的时候,最佳营养的100%乳清比肉类含有更多的蛋白质(和更少的脂肪),而且份量更小,这意味着对于那些没有时间或胃没有时间吃一顿饱饭的人来说,它是一个有用的选择,或者是寻找一些富含蛋白质而没有所有额外的东西。虽然很难说服一些人把多汁的牛排换成蛋白质奶昔,但如果你想增加蛋白质摄入量,这可能值得一试。

蛋白质补充剂的种类

乳清蛋白粉在量勺

当谈到蛋白质补充剂时,你可能首先想到的是喝蛋白质奶昔的健美运动员,但对于那些想要摄入蛋白质的人来说,还有很多现成的选择,包括现成的饮料、蛋白质棒以及其他零食,如蛋白质球或其他糖果。我们询问了受访者最近一次购买的补充剂类型,结果如下:

  • 粉末状(如用于奶昔的乳清蛋白粉):58%
  • 固体(如蛋白质棒或蛋白质球):26%
  • 液体(如现成的奶昔和饮料):13%

虽然我们对如何获取蛋白质都有自己的偏好,但如果你对下次需要蛋白质时选择哪个品牌犹豫不决,请查看我们的指南蛋白质粉而且蛋白质棒哪些是最适合你蛋白质需求的。

我需要多少蛋白质?

裁剪的形象英俊的年轻运动员

你应该摄入多少蛋白质是一个争论的大话题,很多人都有自己的观点。在一天结束的时候,你应该在你的饮食中摄入多少蛋白质最终将取决于你的生活方式有多活跃,你的身体目标是什么,以及一些个人因素。所以,虽然你健身房的大狗可能会建议你摄入一定量的蛋白质,但如果你只是刚刚开始做重量训练,你需要的蛋白质量可能会不同。

根据发表在CSIRO蛋白质报告,蛋白质摄入量因生活方式而异,久坐不动的生活方式建议每公斤体重摄入0.8克蛋白质,而高度活跃的生活方式或需要更高蛋白质摄入量的生活方式建议每公斤体重摄入1.6克蛋白质。同样,如果你想要增重(即增加肌肉和体重),那么增加蛋白质摄入量将是第一步。

如果你不能100%确定你应该在你的饮食中添加多少蛋白质,在开始新的健康计划之前,最好咨询一下你的全科医生或医疗专业人士。

你会摄入太多蛋白质吗?

男子吃牛排

蛋白质在构建和维持肌肉方面发挥着重要作用,蛋白质越多越好,对吧?可能不是。虽然许多健美运动员都坚信高蛋白的摄入——而且似乎有身体来证明这一点——但有证据表明,比如一种蛋白质发表的研究这项研究表明,高蛋白饮食会给肾脏和肝脏带来不必要的压力,尽管如此另一项研究由同一研究所发表的一份报告概述了多少蛋白质是过多的蛋白质取决于个人。

如果你担心你应该从你的饮食中摄入多少蛋白质,在加强你的饮食之前,最好咨询一下你的全科医生或营养专家。

澳大利亚人最喜欢的蛋白质口味是什么?

给人运动营养

虽然你的大部分注意力都集中在蛋白质补充剂是否有效上,但狼吞虎咽地吃一些味道不好的东西会让你更难摄入蛋白质。值得庆幸的是,大多数品牌都提供多种口味来吸引你,有些坚持经典的巧克力或香草口味,而另一些则有更冒险的口味,比如健身后的“生日蛋糕”。

但是澳大利亚人更喜欢哪种口味呢?我们询问了受访者他们最喜欢的蛋白质补充剂的味道,经典的味道排在第一位:

  • 巧克力:30%
  • 香草:24%
  • 咖啡:7%
  • 草莓:7%
  • 香蕉:6%
  • 焦糖:6%
  • 薄荷巧克力:6%
  • 饼干和奶油:6%
  • 花生酱:5%
  • 芝士蛋糕:2%
  • 生日蛋糕:2%

蛋白质中有多少卡路里?

与碳水化合物类似,蛋白质每克含有4卡路里,而脂肪每克含有9卡路里。这就是为什么你必须注意你的蛋白质补充剂是由什么组成的,因为你不想吃一些对你的身体目标没有帮助的东西!

  • 一勺典型的30克乳清分离蛋白(WPI)含有约470kj(或约110至120卡路里)
  • 一勺30克的WPI理想情况下应该含有大约25克蛋白质和最少的糖和脂肪

每30克乳清浓缩蛋白(WPC)的蛋白质含量略低,但蛋白质的包装更密集,每勺可以有更多的粉末。其他素食主义者和素食主义者友好蛋白,如豌豆或大麻蛋白,通常蛋白质含量也较低,每30克勺约15-20克。

同样,蛋白质棒也各不相同,虽然一般在每60克10-15克之间,但有些高达25克。

为了让你的钱得到最好的回报,你的蛋白质补充剂理想情况下应该有尽可能多的蛋白质,同时低碳水化合物和脂肪,尽管这也取决于你想从蛋白质补充剂中得到什么,因为你可能不介意有一些额外的碳水化合物来为一个大的健身房训练提供能量。

蛋白粉过期了吗?

运动员品尝新的蛋白质补充剂

坚持去健身房是很难的,尤其是当生活变得忙碌的时候。所以,如果你错过了健身房,那么你多年前买的那桶蛋白粉还能带走吗?虽然蛋白粉不会像其他食物那样过期或变质,但随着时间的推移,蛋白粉会在一个被称为美拉德布朗宁的过程中失去效力,这个过程是蛋白质与从牛奶中提取乳清蛋白时剩下的糖发生反应。

判断你的蛋白粉是否已经失去了优势的最好方法是品尝。所以,如果你的三倍巧克力蛋白粉尝起来更像纸板而不是巧克力,可能是时候把它扔掉,储备一些新的补充剂了。如果你不愿意试吃,大多数补充剂也会有有效期让你留意。

孩子最好的蛋白质补充剂是什么?

作为一个孩子可以是一段有趣的时光,但我们在成年后会遇到很多身体问题,从童年开始(比如坐不直导致的背部问题),这可能是我们希望早点开始照顾我们的身体的时候。但是说到练肌肉,你能不能因为太年轻而不能开始呢?

简单的回答是“是”和“不是”。虽然在儿童或青少年时期服用蛋白质补充剂可能有助于促进肌肉生长,但这样做可能会有一些负面的副作用或长期问题,因为青少年的身体已经经历了多种变化,生长突增和化学反应,这意味着过早地添加蛋白质补充剂可能会干扰身体的一些自然进程。

就像每个成年人一样,并不是每个儿童或青少年都需要蛋白质补充剂来帮助促进健康和健身,尽管那些大量参与运动的人可能会受益于专注于恢复的补充剂,一些品牌提供了一系列儿童产品,蛋白质摄入量较少,以帮助促进更健康的饮食习惯和健身计划。然而,在你的孩子开始服用蛋白质补充剂之前,最好咨询医生或医学专业人士,因为如果他们的身体还没有完成生长,你最终可能会弊大于利。

我应该使用哪种蛋白质补充剂?

一种蛋白质补充剂不仅仅是它含有多少蛋白质,在你把血汗钱花出去之前,脂肪、碳水化合物和成分的含量也很重要。除了味道和质地,价格等因素,甚至是每个特定品牌的难易程度,也会影响你选择哪种补充剂。虽然健身房的健身达人可能会推荐某个品牌,但它可能不是最适合你的,因为你可能有不同的健身目标,也需要不同的摄入水平,这意味着没有一种万能的方法。

最终,你选择哪种蛋白质类型和补充剂品牌将是你自己的决定,但研究一下那里有什么,看看每种产品的营养信息,可以帮助你在夏天到来之前看到你想要的结果。

关于本页作者

院长Heckscher

本文由Canstar Blue的内容项目主管Dean ManBetX万博官网地址Heckscher撰写。他是我们在汽车、健康和健身、流媒体等方面的常驻专家。Dean也是Canstar Blue的客ManBetX万博官网地址户研究报告制作人之一,帮助我们的读者将复杂的主题转化为易于理解的信息。他热衷于帮助消费者在各种消费品和服务上做出更明智的购买决定。万博manbetx苹果客户端下载

比较健身房和健身俱乐部

图片来源:Syda Productions/Shutterstock.com, Monkey Business Images/Shutterstock.com, NatalyaBond/Shutterstock.com, George Rudy/Shutterstock.com, PICADORPICTURES/Shutterstock.com, lakov Filimonov/Shutterstock.com, Elnur/Shutterstock.com。

常见问题

ManBetX万博官网地址Canstar Blue通过Qualtrics管理的ISO 26362认证研究小组,对6000多名澳大利亚成年人进行了一系列类别的调查,以衡量和跟踪客户满意度。报告的结果是来自调查小组中在过去六个月内购买和食用蛋白质补充剂的客户的结果(注意:这包括蛋白奶昔/蛋白粉/乳清和蛋白棒/蛋白球,旨在补充常规饮食,而不是代餐)——在这种情况下,1236人。

品牌必须收到至少30个回复才能入选。结果具有可比性,值得注意的是,获得三星的品牌仍然达到了至少6分(满分10分)的满意度。在这次调查中,并不是市场上所有的品牌都进行了比较。评分表首先按照星级评分排序,然后按照总体满意度均值排序。被评级的品牌如果没有收到符合该标准的最低回复数量,可能会收到“N/A”(不适用)评级。

以下是Canstar Blue蛋白质补充剂之前的获奖评论:ManBetX万博官网地址

  • 2020:大量营养和营养
  • 2019:大部分营养物质
  • 2018:大部分营养物质
  • 2017:最佳营养

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