敦促澳大利亚人放弃时尚的饮食，以便更多地关注他们的心血管健康。
心脏基金会对最有效饮食的一项重大综述是为了打击心血管疾病的不断增长的率，目前影响六分之一的澳大利亚人。
该评论发现，澳大利亚人可以在日常生活中实施的许多饮食，结果表现出20％的心血管风险下降。
“这确实不是一个复杂的信息，”心脏基金会国家首席医疗顾问加里·詹宁斯教授说。“这是关于多样性，颜色和可持续饮食的。”
该综述还研究了澳大利亚人最常见的饮食习惯，结果表明，我们中的许多人都沉迷于饱和脂肪和钠含量高的食物，增加了冠状动脉心力衰竭，心脏病以及中风的可能性。
营养学家贝丝·梅尔滕斯（Beth Meertens）说：“如果我们不考虑需要切掉的东西，而更多地将基本健康食品结合到健康餐食中，那将成为一种更健康的思考和享受食物的方式。”
随着澳大利亚统计局的数据显示，多年来，多达200万澳大利亚人在饮食中每年都在节食，改变我们对食物的思考方式是心脏基金会的优先事项之一。
“与其固定着专注于单一营养物质或减少特定食物的饮食，人们应该专注于他们可以饮食和享用的食物，以及如何将这些食物构造成长期可持续的饮食方式，梅尔滕斯女士补充了。
“时尚饮食”并不是治愈一个漫长的周末后遗憾的任何后悔的方法。根据循证审查，我们建议一种长期的健康饮食方法，重点是各种美味佳肴。https://t.co/pv5ocfvqiepic.twitter.com/yv2yntghjg
- 心脏基金会（@heartaust）2018年4月3日
澳大利亚人应该调查哪些饮食？
虽然在复活节巧克力上度过一个周末之后，大大改变了我们的饮食习惯，这似乎是一个好主意，但可持续的健康饮食习惯以及定期运动，仍然是长期减肥并改善健康的最佳方法，而心脏基金会更新它的健康饮食原则以显示澳大利亚的饮食。
对于那些在节食方面需要更多帮助的人，心脏基础还强调了一些更好的饮食来打击心血管疾病。
据心脏基金会称，停止高血压（DASH）饮食的饮食方法可以将心血管疾病的风险降低多达20％，并减轻体重减轻。它着重于定期食用蔬菜，水果，全谷物，坚果，鱼类和低脂乳制品。
“破折号饮食已经存在了一段时间。就其对心脏病危险因素的影响而言，这可能是最好的证明，”詹宁斯先生说。
其他有效的饮食包括地中海和审慎的饮食，它们在强调新鲜水果和蔬菜以及缺乏脂肪食品方面相似。
如果您担心心血管健康，最好在改变饮食之前先咨询当地的全科医生。
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