对于那些想要坚持新年决心的人来说，超市的冷冻食品通道通常是“禁区”。这里充满了美味的食物——包括冷冻披萨、派对派和货架上令人垂涎欲滴的冰淇淋口味——甚至吸引了最老练的健康饮食老手。
但近年来，健康爱好者和冰淇淋鉴赏家们可以更经常地犒赏自己一下了，他们推出了“更健康”的冰淇淋，比如低热量和高蛋白的品种，让他们成为了一种没有负罪感的零食。但它们到底有多健康呢?在这篇文章中，Canstar BlManBetX万博官网地址ue介绍了一些超市里最受欢迎的冰淇淋品牌，以及它们是否像你想象的那样没有负罪感。
冰淇淋对你有害吗?
当你打开冰箱的时候，冰淇淋是一种常见的景象，有很多口味适合每一个味蕾。但随着近年来健康生活方式和#健身的兴起，冰淇淋经常被健身房的人列入黑名单，以获得令人眼花缭乱的身材。但是你真的需要为了你的梦中情人而放弃冰淇淋吗?
简短的回答是——也许吧。虽然传统上冰淇淋的糖和脂肪含量都很高，这可能会导致各种健康问题和体重增加，但冰淇淋可能只占你营养摄入的一小部分，这意味着如果你经常吃外卖或其他不健康的食物，责怪其中的一个方面是不公平的。
话虽如此，当谈到减肥或健康改变时，你必须从某个地方开始，所以当谈到一些食物时，冰淇淋也可能在你的名单上名列前茅。但如果你还没有完全准备好放弃冰淇淋，这篇文章可能是你今天读到的最好的东西。
我应该在“健康”冰淇淋中寻找什么?
在超市的冷冻区漫步，你可能会看到很多品牌都在宣传低脂食品。虽然乍一看这可能很吸引人，但快速浏览一下营养信息通常会告诉你一个不同的故事。为了降低脂肪摄入量，同时保持我们都喜欢的奶油质地和味道，一些品牌会增加糖的含量来弥补脂肪的缺失，这意味着一些“低脂”的选择并不等同于整体上更健康的选择，因为它们充满了糖。
要想吃到更健康的冰淇淋，脂肪和碳水化合物的摄入量都要低，而适量的蛋白质也不会错。虽然你可能会被一些品牌宣传的热量分散注意力，但一些冰淇淋仍然含有高糖摄入量，这意味着你所有的卡路里都来自不健康的碳水化合物和糖。
澳大利亚超市里的健康冰淇淋
下面是一些在当地超市可以买到的品牌，并比较了它们的营养信息。为了公平起见，我们选择了巧克力作为一致的味道，但请注意，在份量上存在差异。
| 品牌及口味 | 蛋白质 | 脂肪 | 碳水化合物 | 糖 | 卡路里 | 服务规模 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 本杰瑞Moo-phoria巧克力饼干事件 | 3.1克 | 4.7克 | 22克 | 14.7克 | 150 | 68克 |
| FroPro巧克力 | 7 g | 2.7克 | 6.5克 | 3.3克 | 81 | 67克 |
| 晕前巧克力 | 5克 | 2.5克 | 13克 | 6克 | 80 | 64克 |
| 月亮上巧克力巧克力 | 1.2克 | 9.1克 | 19 g | 16.1克 | 162 | 61克 |
| 瘦牛三倍巧克力圣代 | 3.5克 | 2.3克 | 27.6克 | 21.3克 | 149 | 92克 |
| 蛋白质储藏室黑巧克力 | 13克 | 2.9克 | 2.9克 | 2.4克 | 110 | 65克 |
| 蒂莉的耐嚼的巧克力布朗尼 | 3.6克 | 3.3克 | 12.2克 | 5.4克 | 80 | 66克 |
| WheyWhip巧克力蛋白质 | 20.2克 | 10.6克 | 17.2克 | 13.1克 | 270 | 170克 |
信息来源于冰淇淋包装和品牌网站，2019年2月。
我们比较的冰淇淋
本杰瑞
Ben & Jerry 's Moo-phoria以其多种口味而闻名，同时也是超市中较为昂贵的选择之一，对于那些想要享受美食而不感到内疚的人来说，它是该品牌更健康的选择。如果你真的在寻找一些没有负罪感的东西，Moo-phoria冰淇淋都是由非转基因原料、有机牛奶和乳制品、公平贸易香草和糖制成的，这可能使它成为那些更有环保意识的人的选择。在超市和当地的杂货店都能买到本杰里的“牛”冰淇淋，一盒460毫升的冰淇淋售价超过10美元。
FroPro
作为健康冰淇淋行业的开拓者之一，FroPro是澳大利亚人拥有和制造的，但只在当地的Woolworths商店出售。FroPro有巧克力、咸焦糖、花生酱甚至烤椰子等经典口味，每盒520毫升，在结账时要花10美元。所有的营养信息和成分都在FroPro的网站上列出，FroPro冰淇淋不含麸质，由全天然成分制成，对于那些想要清洁饮食的人来说，这是一个值得的选择。
晕前
在各大超市都可以买到，Halo Top每盒约有300卡路里的热量，而且是最大的口味之一。你可以从香草、巧克力、薄荷片和曲奇饼等经典食物中选择，也可以给自己买点不同的东西，比如桃子和奶油、糖果棒，甚至是生日蛋糕。对于那些过敏的人，Halo Top还提供无乳系列，包括焦糖玛奇朵、烤椰子和咸焦糖等口味，某些口味还不含麸质。根据零售商的不同，Halo Top的售价在10美元左右，其成分和营养信息都列在Halo Top的网站上。
月亮上
冰淇淋行业最近的一个新成员，Over the Moo专注于为那些可能有乳糖不耐症的人提供不含乳制品的冰淇淋。Over the Moo也是素食主义者，不含麸质，使其成为过敏或有饮食要求的人的理想选择。虽然该系列坚持所有经典产品，包括香草、巧克力、焦糖、薄荷、饼干和奶油，但你可以在Woolworths、IGA和独立杂货店买到500毫升的一桶，这让你很容易找到满足你对冰淇淋渴望的选择。浴缸将花费你大约10美元，这取决于零售商。
瘦牛
在彼得斯冰淇淋的标签下经营，瘦牛有冰淇淋饼干和圣代，当你把甜点放在桌子上时，你可以把它混合在一起。圣代口味包括草莓或西番莲芝士蛋糕、双倍或三倍巧克力以及香草焦糖，而冰淇淋曲奇则有香草和薄荷口味。每种口味都有四种，非常适合分享。在各大超市都可以买到，一包Skinny Cow冰淇淋大约需要6美元，这使它成为购物者更实惠的选择之一。如果你不确定在商店买哪一种，你可以在Skinny Cow网站上找到营养信息和成分。
蛋白质储藏室
不要与“我的蛋白质储藏室”混淆，蛋白质储藏室在IGA超市，服务站和便利店都可以买到，如果你正在寻找最近的选择，网站上有商店定位器。虽然只有薄荷巧克力、咸焦糖巧克力和黑巧克力三种口味，但蛋白质储藏室里有175毫升装的冰淇淋和单独包装的冰淇淋，这对那些在旅途中寻找甜食的人来说是一个方便的选择。比大多数其他品牌便宜(尽管考虑到体积较小，这并不奇怪)，你可以花5美元左右买到the Protein Pantry冰淇淋，营养信息和成分也可以在其网站上找到。
蒂莉的
Tilly 's是澳大利亚制造和拥有的，最近进入了冰淇淋市场，希望作为低卡路里的选择之一而出名。Tilly 's巧克力只有几种口味，包括咸焦糖口味、巧克力布朗尼口味和香草软糖口味，每一种口味都装在475毫升的桶里。与其他品牌类似，Tilly 's每桶约含300卡路里，不过这取决于你喜欢哪种口味。Tilly 's还表示，他们的冰淇淋不含人工甜味剂，并在其网站上提供了营养信息和成分。
WheyWhip
WheyWhip在IGA、Foodworks和便利店有售，有巧克力、花生酱巧克力坚果、咸焦糖、椰子芒果和薄荷巧克力片等口味，有200毫升和500毫升两种口味，大口味的售价不到10美元。不含谷蛋白的选择是可用的，尽管你必须检查产品包装本身，成分和过敏目前没有在WheyWhip网站上列出。如果你想要的不仅仅是冰淇淋，WheyWhip还生产了一系列蛋白球，可以作为健身后的零食。
我应该改吃更健康的冰淇淋吗?
营养可能是一个棘手的领域，尤其是当每个人都不一样的时候!虽然我们都有这样的朋友，不管他们是多么的无底洞，他们都不会增加任何体重，但我们大多数人在甜食和款待来的时候都要注意自己。
虽然在炎热的夏天，偶尔吃点冰淇淋是一种受欢迎的享受，但太多的冰淇淋可能会破坏你对理想身材的计划，因为它含有大量的糖和脂肪。但更健康、低热量的冰淇淋限制了一些糖和脂肪的摄入，对于那些刚刚开始减肥之旅的人，或者那些无法拒绝甜食的人来说，它们可能是一个值得选择的选择。
如果你追求高蛋白质，FroPro和WheyWhip等品牌提供的蛋白质摄入量在比较品牌中最高，而如果你想寻找低卡路里的食物，FroPro, Tilly 's和Halo Top都提供相同的卡路里摄入量——尽管你必须注意你的份量!最终，这取决于你的口味偏好和渴望，但如果你想认真改变你的饮食，最好在做出任何重大改变之前咨询你的全科医生或营养师。
图片来源:MM stock/shutterstock.com, Nils Z/ shutterstock.com
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