比较蛋白质零食

说到蛋白质摄入，当你走进当地的药店或超市时，你会有很多选择。除了摇和粉末，你会遇到各种各样的蛋白质棒还有“高蛋白”零食，目的是强行进入健身市场。虽然补充剂公司提供的一些零食是为了让人们在获得蛋白质摄入量的同时还能满足他们对甜食的渴望，但其他蛋白质零食只是蛋白质摄入量略高于正常水平的零食——可能仍然没有那么多。

那么，当你在忙碌的时候，你应该寻找什么蛋白质零食，哪个品牌的零食蛋白质摄入量最高?在Canstar Blue指南中找ManBetX万博官网地址到答案。

我的饮食中需要更多的蛋白质吗?

蛋白质被认为是生长和保持肌肉的基石，当你想要增加你的健身房锻炼或这些锻炼的结果时，蛋白质是必不可少的。饮食中需要多少蛋白质取决于你的年龄、体型和身体目标，以及你的生活方式是久坐还是运动。

政府的指导方针建议一般人每公斤体重需要大约0.8-1.2克蛋白质，如果你经常运动，还需要更多。所以，如果你经常去健身房——或者至少计划多去那里——你应该增加蛋白质的摄入量，以确保你得到足够的蛋白质来帮助肌肉生长和恢复。

什么是蛋白质零食?

与蛋白质棒类似，蛋白质零食本质上是介于满足你对甜食的喜好和确保你每份都能获得足够的蛋白质之间的中间地带。当然，市场上有很多变化，包括蛋白质球、蛋白质煎饼和蛋白质棒，还有许多自制食谱和网上也有。

我应该从蛋白质零食中寻找什么?

显然，你最想在蛋白质零食中找到的就是蛋白质。而且不仅仅是一点点蛋白质，而是一大块可以帮助你完成锻炼，或者从锻炼中恢复过来的蛋白质。低糖的零食也会是有益的，尽管作为零食作为营销-零食-你可能很难找到一些既健康又能满足你的甜食牙齿的东西。

下面列出了一些在当地超市和药店可以买到的品牌和产品，并对它们的营养信息进行了比较。

品牌&零食	蛋白质	脂肪	碳水化合物	糖	卡路里	服务规模
Bodytrim超低碳水化合物蛋白曲奇(白巧克力)	11.6克	8.4克	3.8克	1.2克	137	50克
反弹蛋白质能量球(可万博ManBetX手机网站可薄荷)	9.2克	8.7克	15克	11 g	182	42克
二元同步通信高蛋白球(巧克力花生酱)	23.1克	11.1克	3.9克	3.1克	275	70克
运货马车的车夫的极乐球(咸焦糖椰子)	2.1克	4.5克	8.5克	8 g	85	20克
艾玛和汤姆蛋白球(柠檬蛋白酥皮)	8 g	5.3克	14 g	10克	141	35克
健康实验室胶原蛋白球(焦糖巧克力)	8.1克	9.7克	15克	9.4克	183	40克
追求蛋白质饼干(巧克力片)	15克	17 g	4 g	< 1克	251	59克
整合蛋白球(黑可可布朗尼)	10.1克	12.5克	23.1克	19.8克	258	58克
酒吧柜台蛋白球(花生酱巧克力)	8.9克	5.1克	2.8克	2.3克	121	30克
汤姆和卢克Snackaballs(巧克力)	2.6克	7.2克	14.7克	13.1克	140	33克
Youfoodz极乐蛋白球(薄荷巧克力)	5克	6.8克	18.1克	12.4克	168	40克
Youfoodz蛋白质饼干(巧克力片)	7.5克	11.2克	30.6克	20.1克	258	60克

信息来自蛋白质零食和各自品牌网站，2020年1月。

我们比较了蛋白质零食

Bodytrim

除了它的减肥奶昔系列，Bodytrim有许多蛋白质零食可在各大超市和药店购买。它的产品系列包括低碳水化合物饼干，以及蛋白质片和软糖棒，适合那些在零食时间到来时寻找更丰富的东西的人。

虽然与其他品牌相比，Bodytrim的范围不是最大的，但它通过网站提供了营养信息和成分列表，所以你在去商店之前就知道自己要吃什么，也可以在线购买。

反弹

Bounce旨在提供营养丰富的零食和让你饱腹的零食之间的平衡，它提供了各种美味的蛋白质球，是货架上比较常见的品牌之一，在Coles、Woolworths和主要药店都有销售，网上有12盒。

Bounce的产品系列分为乳清蛋白和植物蛋白，乳清系列包括椰子坚果、花生、腰果焦糖、杏仁、柠檬椰子、可可薄荷、奇亚杏仁、枫木山核桃和可可覆盆子等口味。Bounce的植物蛋白系列包括杏仁黄油、浆果椰子、可可坚果酱、花生酱可可和螺旋藻人参等口味，所有这些都被声称是素食主义者友好的，无论你的饮食要求和生活方式如何，它们都是理想的选择。

二元同步通信

BSC在运动和健身行业中很有名，为那些在运动中寻找东西的人提供了许多蛋白质零食。BSC的高蛋白球有白巧克力蜂窝、巧克力花生酱、饼干和奶油等口味，可以单独购买，也可以10盒一盒的购买，让你继续吃下去。BSC还提供素食蛋白球系列，包括香蕉和盐焦糖等口味，还包括不含添加糖的低碳水化合物。

BSC还提供低碳水化合物蛋白质饼干，一盒14块，有生日蛋糕、饼干面团和盐焦糖口味。平衡计分卡产品在各大保健品商店、药店和超市都能买到。

运货马车的车夫的

在科尔斯(Coles)、伍尔沃斯(Woolworths)和各大药店都可以买到，卡门的什锦麦片可能更出名，不过它也为那些追求不同口味的人提供了一些极乐球。除了咸味焦糖、椰子、橘子、可可和罂粟籽，还有杏仁和香草极乐球，卡门还在网上列出了产品的成分和营养信息，这样你在买之前就能知道你买到的是什么。

艾玛和汤姆

艾玛和汤姆的产品由天然原料制成，不含防腐剂、浓缩物和人造香料，旨在帮助你获得无罪恶感的蛋白质。蛋清蛋白球包括各种各样的食物和饮料，那些喜欢美味的蛋白质零食的人可能会对蛋清蛋白球或超级食物球感兴趣，这两种都可以在网上或特定的超市购买。

艾玛和汤姆的超级食物球一盒有12个或20个，有花生酱味或咸味焦糖味，蛋白球有花生酱味、柠檬蛋白酥皮味或摩卡味，所有这些都是12个一盒。

健康实验室

作为一个相对较新的市场进入者，健康实验室可以在网上购买，也可以通过大型超市和药店购买。无论你的饮食或生活习惯如何，健康实验室都值得一试，它的范围分为大麻球、胶原蛋白球、益生菌球和素食球。

每盒有8到12种口味，每个系列都有多种口味，包括经典的咸焦糖、巧克力布朗尼和花生酱口味，还有巧克力海盐口味，适合那些喜欢冒险的人。

追求

如果你只是觉得有点饿，Quest还提供各种各样的蛋白质棒，还有其他一些零食可供选择。蛋白质饼干有巧克力片、双层巧克力片和花生酱三种口味，蛋白质饼干有烧烤、切达干酪和酸奶油、玉米奶酪、酸奶油和洋葱口味。Quest蛋白质零食在各大超市和药店都可以买到，也可以通过Quest网站买到。

Quest饼干有单独出售的，也有12个一包的，蛋白质芯片也有单独出售的，也有8个一包的，Quest在网上列出了营养信息和成分。

整合

来自新西兰品牌Tasti的全麦球有多种口味和大小，包括可可布朗尼、浆果、腰果和可可、榛子可可、花生酱和焦糖，每种都有6个或18个包装，取决于你有多饿。

在各大超市和药店都可以买到，smoothshed在其网站上列出了成分和营养信息，除了全麦球之外，该品牌还提供了一些棒和零食。

酒吧柜台

除了蛋白质棒，Bar Counter还提供了一些能量、植物性和生食零食供你尝试。万博ManBetX手机网站如果你想要一个简单的蛋白质球，Bar Counter也有很多选择，尽管它的范围不像市场上其他一些品牌那么广泛。

有花生酱巧克力和咸味焦糖巧克力两种，每盒有3个蛋白质球，每盒12包。不含防腐剂、人造香料或色素，也不含添加糖，在网上或各大药店和超市都可以买到。

汤姆和卢克

Tom & Luke的系列主要分为Snackaballs和Roadie bar，从主要超市和药店都可以买到。黑薄荷、柠檬、椰子、草莓和澳洲坚果等口味的零食，再加上咸焦糖和花生酱等经典口味，无论你是在寻找一种久经考验的口味，还是更冒险的口味，每个人都能找到适合你的东西。

根据网上列出的成分和营养信息，你可以找到每包的确切成分，有70克和88克两种。

Youfoodz

虽然你总是可以拿一些蛋白质球作为你的Youfoodz你也可以从Woolworths和大型药店买一些蛋白质球或饼干，当你感觉很零食，但你的下一份订单要过几天才会来的时候，这是理想的选择。

蛋白质球有巧克力花生、薄荷、香草、焦糖和巧克力口味，还有巧克力片、生日蛋糕、白巧克力和澳洲坚果蛋白饼干，如果你想吃特别的东西，有很多口味可供选择。

蛋白质球和能量球的区别是什么?万博ManBetX手机网站

如果你曾经在当地超市的健康食品货架上闲逛，你可能会偶然发现一种叫做“能量球”的东西。万博ManBetX手机网站但它是什么，它和蛋白质球有什么不同吗?虽然不是完全不同，但能量球有时会被误认为是缓冲球，蛋白质球通常含有更多万博ManBetX手机网站的蛋白质(顾名思义)。此外，能量球更有可能充满碳水万博ManBetX手机网站化合物或脂肪(能量)，这意味着它们可能会有更多的卡路里。我们总是建议在吃之前阅读营养信息，因为你认为是健康零食的能量或蛋白质球可能比你想象的含有更多的糖。万博ManBetX手机网站

极乐球和能量球一样吗?万博ManBetX手机网站

你可能已经注意到，有些乐队把他们的食物贴上“能量球”的标签，而另一些乐队则把他们的食物贴上“极乐球”的标签，但它们是一样的吗?万博ManBetX手机网站简单来说，是的，幸福球和能量球是一样的东西——或者至少尝试实现相同的目标，这万博ManBetX手机网站意味着你选择哪一个仅仅是基于两者的营养价值，以及你的味蕾偏好。

我应该自己做蛋白球吗?

虽然在商店里买蛋白质零食可能更方便，但自己做蛋白质零食是更健康的选择吗?对于一些从商店买来的高脂肪和高糖的零食，只要你不介意把它们搅拌在一起，自己做似乎是一个很有吸引力的选择。但网上有很多自制的食谱，自己做蛋白质零食可能更健康，也可能更便宜，因为批量购买食材可以帮你省钱，还可以让你完全控制混合的食材(以及用量)。

蛋白质零食值得吗?

很多品牌都提供各种各样的蛋白质补充剂，包括粉末还有巧克力棒，蛋白质零食在庞大的市场中值得吗?最终，你决定购买哪种蛋白质补充剂将取决于你的营养需求、预算和个人喜好，因为蛋白质零食可能对那些刚开始在健身房锻炼的人更容易消化，或者是想要戒掉吃零食的习惯。

从理论上讲，把普通零食换成蛋白质零食似乎是个好主意，它们本身不会给你想要的身材，这意味着你必须付出努力，无论是在健身房内外。蛋白质零食可能是你饮食中简单的补充，而不是你唯一的营养来源。然而，如果你想在健身前或健身后吃点零食，那么蛋白质饼干或能量球可能会让你保持运动。万博ManBetX手机网站

蛋白质补充剂评级

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