面对现实，坚持饮食计划，严格的运动制度确实很难。当您必须兼顾工作和家庭生活时，这尤其困难。话虽如此，减肥奶昔不是一种奇迹饮料，您仍然可以在这里吃掉通常的零食，但它们绝对可以帮助您抑制您的渴望并阻止您沉迷于那些空的卡路里。这是减肥奶昔及其工作方式的低点。
减肥是什么？
减肥奶昔旨在替换每天一顿饭，减少您吃的食物量，并减少所消耗的卡路里数量。它们包括一系列营养和矿物质，以取代您的身体缺失的固体食物。减肥奶昔通常以粉末格式出现，可以与牛奶或水混合。用水摇晃显然意味着更少的卡路里，但是奶昔的味道可能不会那么好。
饮食奶昔具有多种口味 - 通常是标准的巧克力，草莓和香蕉，尽管有些品牌的口味更具创意。您也可以将水果添加到让他们的味道更好，但是您将再次添加到卡路里计数中。
建议您咨询您的医生，以了解您是否会产生某些成分的过敏反应，或者您的身体是否可以从产品的特定营养中受益更多。
减肥奶昔中有多少卡路里？
饮食奶昔的卡路里数量在品牌和服务尺寸之间各不相同。通常，您可以期望减肥奶昔包括50到200卡路里的卡路里，以富含蛋白质的奶昔。一些饮食计划涉及每天更换一顿饭，而另一些饮食计划则旨在更换两顿饭。对这些奶昔的一个普遍批评是，它们不能完全满足您的食欲获得。
无论您是取代一顿饭，都应与健康平衡的饮食和纪律锻炼方案一起食用减肥。喝奶昔并吃不健康的饭菜不太可能带来您想要的结果。
减肥饮料的优势是什么？
- 易于准备：当您忙于烹饪营养餐时，减肥奶昔使您可以轻松地消费一天的某些营养。如果您想暴饮暴食或暴饮暴食，他们也可以遏制您的食欲。
- 控制您的卡路里消耗：减肥奶昔可以帮助调节卡路里摄入量。有了这些饮料，您可以更好地坚持饮食，并希望不会想吃超出身体需求的食物。
- 更负担得起：品牌之间的成本有所不同，但是减肥奶昔可以是获得基本营养素的价格替代品。他们可以将您每份您需要的维生素和矿物质结合在一起，而不必定期购买新鲜食品，这可能会耗时且昂贵。
减肥奶昔的缺点是什么？
- 短期解决方案：减肥奶昔可能是帮助您将一些不良习惯限制在路边并改善健康的好方法，但这不是可持续的选择。在不对食物进行部分控制的情况下，您最终可能会在停止喝酒后立即恢复体重。健康的跟随饮食和运动可以帮助您。
- 不是所有营养的来源：尽管它们可以用作更换餐，但任何东西都不会击败新鲜的蔬菜，谷物，水果和瘦蛋白质。重要的是要了解一天中您身体所需的维生素和矿物质的类型。饮食奶昔可能能够满足您身体的一些基本需求，但是如果它们与一些真正的食物结合在一起，总是最好的。
- 可能导致不健康的饮食：无论您做什么，您都不想让您如此参与并沉迷于您开始将运动和健康饮食视为繁琐的替代餐点。适度进食还需要意志力。因此，您可能会继续喝冰沙，而不是从真实食物中获得所需的营养。重要的是要现实，不要对自己太难。
他们不是。
减肥奶昔不是您减肥的单一即时解决方案。虽然它们可以帮助您在两餐之间感到饱满和渴望少，但这些冰沙并不完全含有脂肪的成分。它们可以简单，但很有效地帮助您消耗更少的卡路里。当正确使用时，只有在与健康饮食和现实的运动计划结合使用时，减肥奶昔才能大大帮助减少脂肪。
减肥奶昔有效吗？
减肥摇动可有效的。我们的研究表明，超过一半的成年人使用饮食奶昔做减肥。但是，它们并不适合所有人，主要是因为它们被不当使用。大约四分之一的成年人穿当他们使用奶昔时的重量。有些品牌是认为比其他人更有效，但归根结底，您和您的承诺水平将决定他们的成功程度。
一些减肥奶昔的生产商建议您开始使用平衡的早餐（例如水果和粥）开始一天，然后用减肥奶昔代替午餐和晚餐。另外，您可以使用它们来代替早餐和午餐，并与家人或朋友一起享用健康的晚餐。如果您想在辛苦的工作后用一些真正的食物来善待自己，请确保这是合理的，而且您不会暴饮暴食。
在进行减肥计划之前，您可能需要咨询医生。由于每个人都有不同的生活方式和营养需求，您的医生也许可以开出更合适的产品或计划以促进您更瘦的您。
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