对许多人来说，在吃甜食和健康饮食计划之间取得平衡是一件难事，尤其是当你走在普通的超市过道上时。近年来，随着蛋白质成为如此热门的话题，每种产品似乎都在吹嘘每份蛋白质的含量——欺骗不知情的消费者，让他们购买一些可能并不像表面上那么有益的东西。
虽然零食和健身房通常不相关联，但蛋白质棒在有健康意识的人和那些努力避免垃圾食品的人之间架起了一座桥梁。蛋白质棒最初是为了帮助人们达到推荐的蛋白质摄入量而诞生的，现在它已经占据了当地超市健康食品货架的很大一部分，但它们都声称对健康有不同的好处，这足以让你失去食欲。
在CanstarManBetX万博官网地址 Blue的这篇文章中，我们将看看你是否真的需要在你的饮食中添加蛋白质棒，以及哪些可以帮助你实现梦想的身材。
蛋白质棒对你有好处吗?
在大多数情况下，健身和蛋白质是相辅相成的，特别是如果你想增加肌肉的话。但由于蛋白质棒仍然属于“补充剂”类别，它们只是真正食物的替代品，这意味着你饮食中真正的食物越多越好。
像其他补品一样，蛋白质棒对于那些想要获得蛋白质的人来说是一个很好的选择，同时又不需要努力制作和吃一顿饱饭。虽然蛋白质棒很方便摄入蛋白质，但它们也可能含有碳水化合物和脂肪，所以在你狼吞虎咽之前，阅读营养信息很重要。
最重要的是，蛋白质棒是健康的，只要你不完全依赖它们作为你的食物来源，它们适合你的身体目标。毕竟，当你不去健身房或想减肥时，吃高糖或高脂肪含量的蛋白质棒没有多大意义。尽管我们希望蛋白质棒是，但它并不是一条捷径。
我需要在饮食中加入蛋白质棒吗?
蛋白质不仅是增加肌肉质量所必需的，而且还能确保你的身体在锻炼后正常恢复。虽然蛋白质似乎是健美运动员和职业运动员的专利，但无论你是每天还是隔天去健身房锻炼，蛋白质都是必不可少的。
一般人每公斤体重大约需要0.8-1.2克维生素，如果你经常运动，还需要更多。因此，在你的日常饮食中找到足够的蛋白质是一项艰巨的任务，除非你喜欢每餐都吃肉。因此，很多人为了满足他们的蛋白质摄入量而求助于补充剂，蛋白质棒也不例外。
虽然它可能不是必须的，如果你想更经常地去健身房，蛋白质棒是增加蛋白质摄入量的第一步，而且它比搅拌器更容易装进你的包里!
我应该在蛋白质棒中寻找什么?
顾名思义，蛋白质棒应该含有大量的蛋白质。大多数蛋白质粉每份含有20-30克蛋白质，理想情况下，你的蛋白质棒也应该含有蛋白质。但由于蛋白质棒是针对那些既想吃甜食又想补充蛋白质的人，所以你必须小心糖和脂肪的摄入量，因为它们可能会超过对健康的好处。
以下是一些在当地超市和药店很容易买到的品牌，并比较了它们的营养信息:
| 品牌&酒吧 | 蛋白质 | 脂肪 | 碳水化合物 | 糖 | 卡路里 | 服务规模 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 阿特金斯巧克力颓废 | 18 g | 12克 | 1.6克 | 0.8克 | 253 | 60克 |
| 澳洲人的身体低碳水化合物蛋白(巧克力软糖) | 18.1克 | 5.9克 | 3.5克 | 1克 | 210 | 60克 |
| 蓝色的恐龙蛋白质巧克力棒 | 25.1克 | 11.3克 | 13.6克 | 10.6克 | 257 | 60克 |
| 二元同步通信高蛋白棒(饼干和奶油) | 19.5克 | 6.1克 | 2.7克 | 2.1克 | 206 | 60克 |
| 山顶美味蛋白棒(杏仁摩卡) | 10.7克 | 12.4克 | 11.4克 | 7.3克 | 206 | 40克 |
| 公司．Shred Max Pro(饼干和奶油) | 20.2克 | 4.7克 | 6.6克 | 5.7克 | 204 | 60克 |
| 火星蛋白质 | 19 g | 4.6克 | 22克 | 13.1克 | 200 | 57克 |
| 武藏高蛋白(牛奶巧克力坚果) | 45.7克 | 6.8克 | 2.5克 | 2.2克 | 338 | 90克 |
| 最佳营养蛋白Stix(白巧克力饼干和奶油) | 24 g | 7 g | 2 g | 1克 | 244 | 70克 |
| 追求蛋白质棒(饼干和奶油) | 21克 | 9克 | 5克 | < 1克 | 209 | 60克 |
| 重要的力量巧克力焦糖坚果 | 23克 | 5.9克 | 5.5克 | 3.8克 | 187 | 60克 |
信息来自蛋白质棒，2018年11月。
我们比较的蛋白质棒
阿特金斯
作为更知名的低碳水化合物饮食之一，阿特金斯品牌通过超市、药店以及阿特金斯网站提供蛋白质棒。阿特金斯蛋白棒有多种口味，包括巧克力味、巧克力饼干味、花生酱麦片味和柠檬香草味，可以单包购买，也可以五块一包购买。如果你只想要一个巧克力棒，你可以花4美元左右买一个，这取决于商店。
虽然这些巧克力棒是为了适应阿特金斯饮食法的其他部分而设计的，分为“正餐”和“零食”两种，但如果你在寻找低碳水化合物零食，它们是最好的选择之一，尽管你必须注意脂肪摄入量，它是餐桌上每份脂肪摄入量最高的品牌之一。
澳洲人的身体
在超市和药店都可以买到Aussie Bodies蛋白棒，如果你想找到最适合你的生活方式，它的种类非常丰富，为购物者提供了很多选择。选择包括流行的Lo Carb系列，以及Arvo, HPLC和Protein FX系列，每一种都有不同的营养成分。
Arvo系列可以帮助你度过一个缓慢的下午，而HPLC和Protein FX系列更适合那些想要增肌的人。如果你真的在寻找蛋白质，蛋白质FX超级棒每份含有高达25克的蛋白质，尽管你可能也要注意碳水化合物和脂肪。
Aussie Bodies巧克力棒的价格在每支3到5美元之间，这取决于你买的品种，以及你去的零售商。一般仅供单次购买，Aussie Bodies Lo碳水化合物棒也可在4包。
蓝色的恐龙
蓝色恐龙使用纯天然的成分，为那些对自己吃进身体里的东西有意识的人提供了一个更清洁的选择，从而使自己与其他同类产品区别开来。蓝恐龙蛋白棒以12条为一盒，或以5美元左右的价格单独出售，有巧克力、花生酱或咖啡口味，每条蛋白质含量最高可达25克。尽管是天然成分，但最好记住的是，每块巧克力棒也含有10克脂肪和糖，所以如果你想在夏天减肥，可能不是最好的选择。
蓝恐龙还为那些想吃小点零食的人提供了“超级大口”，30克重的零食有巧克力、浓缩咖啡和百香果口味，每包18份。旧石器巧克力棒也有售，每盒12个，有苹果派、拉明顿、香蕉面包、野杏和蓝莓等口味，让消费者有很多选择。蓝恐龙巧克力条可以在网上购买，也可以通过其网站上显示的所有股票供应商列表找到。
二元同步通信
BSC(又名BodyScience)提供各种健身用品，有许多酒吧供消费者选择，所有这些都可以通过BSC网站或当地药店或超市购买。BSC的巧克力棒系列包括清洁棒、低碳水化合物棒和肌肉棒，每一种都单独销售，或8或12个包装。Clean Bar最适合那些追求纯天然生活的人，包括纯天然和素食的食材，有香蕉面包、巧克力拉明顿和柠檬腰果口味。
此外，低碳水化合物品种还有多种口味可供选择，包括曲奇饼、薄荷巧克力、岩石路、苹果派和草莓酥饼，而肌肉棒有花生酱、盐焦糖和香草巧克力片可供选择。平衡计分卡每条价格合理，约4美元，对于那些还没有涉足蛋白质市场，但仍在寻找蛋白质和碳水化合物摄入量之间良好分配的人来说，它可能是一个合适的选择。
山顶
Hillcrest主要通过ALDI购买，提供美味的蛋白质棒，口味包括咸焦糖、巧克力樱桃或杏仁和摩卡。在传统的ALDI风格中，单独的巧克力棒是不出售的，Hillcrest巧克力棒是5个一包的，这对那些在工作周寻找零食的人来说是一个方便的选择。
如果你想增加体重，他们可能不适合你，如果你更习惯吃什锦麦片或格兰诺拉燕麦棒，Hillcrest确实提供了一种不同的蛋白质棒。不过，你必须小心，因为在本文列出的所有酒吧中，Hillcrest的脂肪摄入量确实最高，这意味着它可能不是那些希望坚持严格饮食的人的最佳选择。
公司
虽然可能不是一个家喻户晓的名字，但国际营养公司(INC)是一家澳大利亚公司，提供满足您所有蛋白质需求的产品。更专注于粉末补充剂，INC还提供了一些棒，包括肌肉豪华和Shred Max Pro品种。
虽然在口味上没有太多的变化，但两种选择都提供了不错的蛋白质，如果你想减掉多余的体重，Shred Max Pro选项是一个方便的选择。在澳大利亚各地的Chemist Warehouse和My Chemist都可以买到，INC是最便宜的选择之一，通常每条不到3美元，这意味着你的夏日身材不会花你的钱包。
火星
说到蛋白质，玛氏不是你第一个想到的品牌，它已经转向了额外的蛋白质产品，给爱吃甜食的澳大利亚人一个借口。在保健品商店或当地药店可以买到玛氏蛋白质，价格约为5美元，这取决于你去的是哪家商店。
相比之下，玛氏蛋白棒比传统玛氏蛋白棒含有更少的卡路里，蛋白质是传统玛氏蛋白棒的9倍，脂肪和碳水化合物的含量是传统玛氏蛋白棒的一半，这意味着它绝对是一个更健康的选择。虽然它可能比传统的巧克力棒有了长足的进步，但玛氏蛋白质棒仍然是所列品牌中糖摄入量最高的，这意味着如果它被认为是“真正的”蛋白质棒，它还有很长的路要走。虽然不能保证能让你肌肉发达，但如果你无法拒绝甜食，它们可能很值得一试。
武藏
武藏在保健品行业中很有名，它提供了很多蛋白质补充，包括粉、棒和饮料。如果你想吃蛋白质棒，武藏为你提供了多种选择，无论你是想增肥还是减肥。武藏巧克力在超市、药店和网上有售，有单独销售和包装两种。
武藏的系列产品包括蛋白晶片，豪华，撕碎&燃烧，质量增加，高蛋白，低碳水化合物和咆哮犬系列。胆子小的人可不行，武藏的巧克力条通常比大多数巧克力条都要大——有些接近100克——也是市场上比较昂贵的选择之一，根据你结账时扫描的巧克力条不同，通常要花费你5美元以上。但如果你正在寻找大量的蛋白质，或者早餐和午餐对你来说太长了，不吃零食，那么武藏可能是你的品牌。
最佳营养
“最佳营养”可以说是这个名单上最大的名字，长期以来一直是一个值得信赖的补充剂品牌，为所有体型和目标提供了大量的选择。除了粉末和恢复产品，最佳营养还提供蛋白质棒，包括蛋白质棒，以及蛋白质Stix，每种都可以在药店和补品店买到。
每支售价约为4美元，Crunch和Stix品种也有9支和12支的包装，对于那些真正想要有序饮食的人来说很方便。在不牺牲蛋白质的情况下提供最低的碳水化合物和糖摄入量，如果你想从蛋白质棒中获得最大的价值，最佳营养可能是你购物清单上的第一选择。
追求
Quest巧克力棒通常被视为蛋白质棒行业的主要产品，超市和药店的货架上摆满了许多有趣的口味。奎斯特巧克力的价格不到4美元，在价格上也是中庸的，同时也是上市品牌中糖摄入量最低的之一。
可供单次购买，每盒12种口味，包括生日蛋糕、蓝莓松饼、巧克力片、饼干和奶油、薄荷巧克力，以及岩石路，这意味着对于那些偏爱甜食的人来说，有很多种类。如果你不买它的蛋白质棒，Quest还提供一些蛋白质饼干，所有产品都可以通过Quest的网站购买。
重要的力量
另一个澳大利亚品牌Vital Strength提供多种补充剂，包括爽身粉、饮料和棒，以及适合锻炼各个阶段的商品和恢复产品。可以单独销售，售价约5美元，也可以一包16支，可以通过Vital Strength网站在线购买，也可以在当地的药店或健康食品店购买。
提供这篇文章中列出的最低卡路里的酒吧，Vital Strength的范围包括低碳水化合物，乳清清洁高蛋白，以及蛋白质，为购物者提供增加和减肥的选择。虽然你可能不会被各种口味的蛋白质棒所吸引，但如果你正在寻找一种介于好坏之间的蛋白质棒，那么Vital Strength可能就是你想要的。
我在哪里可以买到蛋白质棒?
近年来，随着健康和健身行业的迅速崛起，你不需要走很远就能找到蛋白质棒，超市、药店、保健食品店和保健品商店都有各种各样的品牌和产品供你选择。
同样，蛋白质补充剂公司还通过网上商店提供蛋白质棒，这意味着你可以在舒适的家里订购一盒蛋白质棒。如果你真的想要补充蛋白质，一些健身房也卖巧克力棒和奶昔，让你在锻炼后很容易喝到。
什么时候吃蛋白棒?
一般的经验法则是，锻炼后每小时喝一杯蛋白质奶昔或蛋白质棒，这是确保你的身体不仅能满足蛋白质摄入量，而且能充分利用蛋白质摄入量的最佳方式。在你锻炼的地方放一个蛋白质棒，你的身体就会有更多的蛋白质来帮助你增强肌肉，从锻炼中恢复过来。
蛋白质棒值得吗?
如果你想增加蛋白质摄入量，而不必每天做一顿饭，蛋白质棒是你饮食中一个方便的补充，对于那些时间紧迫的人来说，这种快速简便的蛋白质固定物是天赐之物。
但许多人通常可以找到一种方法来获得推荐的蛋白质摄入量，而不需要求助于补充剂，这意味着你是否开始储备蛋白质棒将取决于你的个人喜好、预算和身体目标。在对你的饮食做出任何重大改变之前，一定要咨询医生或健康专业人士。
如果你想在健身房锻炼，那么在锻炼前一小时吃一根蛋白质棒可以帮助你战胜你的PB。但躺在沙发上吃蛋白质棒可能不会让你拥有梦寐以求的夏天身材。毕竟，努力会有回报，尽管我们希望它们是如此，但蛋白质棒并不是我们健身困境的神奇解决方案，尽管在你的饮食中添加一个蛋白质棒可能会帮助你实现你的目标。
图片来源:Igor Sinkov/shutterstock.com
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