这个小的棕色的种子是一种强大的健康脂肪的来源,纤维和ω- 3脂肪酸,并支持健康的荷尔蒙,大脑功能,消化和欲望。但这只是开始!将亚麻籽纳入你的饮食也会帮助清理皮肤,滋养头发,保持你的指甲有光泽。让我们仔细看看这个强大的小种子!
亚麻籽是什么?
亚麻籽,也被称为亚麻仁,极小的小种子几乎形似掉泪。虽然他们很小,亚麻籽是绝对充满健康福利,只是其中的一些包括高水平的omega - 3脂肪酸和亚麻籽的能力帮助你减掉多余体重,但我们稍后将进入这些。首先,这是一个小的历史教训亚麻籽如何经受住了时间的考验,赢得了他们的标题是世界上第一个之一超级食物。
亚麻籽是从哪里来的?
亚麻籽已经存在几个世纪以来,培养首先在巴比伦被认为早在公元前3000年!事实上,根据这一点很酷的小文章通过
Web MD。国王查理曼大帝(在进一步研究你会发现负责奠定基础的现代法国和德国),他
相信亚麻籽的权力,”他通过法律要求臣民消费”。
虽然这个小种子是一个超级食物,它不穿的裤子,你可能会发现一袋有机枸杞。事实上,你可能已经消耗了一些今天在不知情的情况下。亚麻籽等产品常用的饼干,或者你可以找到他们在面包超市——只是寻找那些充满坚果和种子,你一定会找到亚麻籽,像这一个Burgen大豆亚麻籽。
为什么亚麻籽是一个超级食物吗?
让我们开始谈业务对亚麻籽为何如此对你有好处!超级食物时,有一位医生谁知道一切有了解。杰克博士斧头是天然药物的注册医生,脊椎指压治疗者和临床营养师,在社交媒体传播超级食物之前觉得这很酷。事实上,根据斧博士的网站,他的有价值的内容主题像超级食物已经把他的网站“十大最世界上参观了自然健康网站”与“每月超过6000000游客”。博士说这是安全斧对亚麻知道一二了!亚麻籽他列出的好处有:
改善消化- 可以帮助清除皮肤
- 降低胆固醇
- 减少你对糖的需求
- 平衡荷尔蒙
- 对抗癌症
- 促进减肥
改善消化亚麻籽富含健康脂肪,是什么使他们伟大的营养补充品来支持健康的皮肤,头发和指甲。纤维含量高的亚麻籽,这将有助于你的饱腹感持续更长的时间,因此也有助于减肥。高水平的纤维也将有助于排毒。亚麻籽的一个最大的好处是他们的高水平的omega 3,这是最重要的营养物质之一,我们需要成长,我们的健康生活。为什么,你问?让我们仔细看!
我们为什么需要ω3脂肪酸?
我们的身体工作最好当我们欧米茄3和欧米茄6水平平衡。根据斧博士在以下视频Omega - 3的好处,我们大多数人都缺乏,从而导致炎症。事实上,很酷的事实提醒——任何‘它’这个词在它实际上是由炎症引起的。斧博士说,减肥的能力也与体内炎症,作为“一个发炎身体会保持体重超标”。他建议添加亚麻籽食品增加你的身体燃烧脂肪的能力。一个好的方法是添加几茶匙磨碎的亚麻籽汤、沙拉或冰沙作为你的减肥计划的一部分。
根据博士的斧子,亚麻籽是omega 3的这样一个伟大的来源,这些是真正的小种子富有植物性ω- 3脂肪酸的来源在这个世界上!斧博士说,如果我们想要达到最优水平的健康“你真的需要更多的饮食中omega 3”。ω3-rich食品也鱼油中发现,海洋食物,如鲑鱼和鳕鱼、菠菜、核桃和鸡蛋。
亚麻籽尝起来像什么?
亚麻籽有坚果、朴实的质感,因为他们是一个种子,他们是超级脆。
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我怎么能使用亚麻籽吗?
有无尽的方法使用亚麻籽和享受这些小种子对健康的好处。亚麻籽可全部或接地成什么感觉的粉,杏仁粉或榛子粉等。您还可以享受作为油和亚麻籽用作沙拉酱或通过添加一汤匙的奶昔促进健康的脂肪。尝试下面的一些想法在你的食物中补充亚麻籽:
- 撒上健康的松饼烤之前
- 麦片粥中加入一茶匙或顶部的冰沙
- 使用像咖喱菜肴或意大利面条bolognaise流行一茶匙
- 掩饰一些纤维增强的烤宽面条和孩子们甚至不知道!
亚麻籽油也是惊人的,可以让你的皮肤水分。尝试替换当前的保湿剂对亚麻籽油,你会看到和感觉的区别!
贝瑞健康亚麻籽松饼!
超级容易使松饼健康——所有你需要做的是有健康的成分!这道菜是混合浆果和亚麻籽松饼。这些松饼很好吃,会让你的饱腹感,满足爱吃甜食。混合浆果充满了抗氧化剂,帮助对抗老化和消除体内的自由基(毒素)。亚麻籽会给你一个刺激纤维和健康脂肪和其他成分,榛子粉和肉桂等添加一点味道比标准面粉和更多的营养素。所以让我们开始吧!
6松饼配料:
- 2 x杯榛子或杏仁粉
- 3 x有机鸡蛋
- 1 x杯冷冻浆果
- 1 x很熟,捣烂的香蕉
- 2 x茶匙亚麻籽
- ½杯水
- 撒上肉桂
方法:
把所有的原料倒进碗里然后搅拌,慢慢添加如果需要更多的水,直到混合物类似于蛋糕粉。轻脂松饼锡或六小陶瓷碗,把混合物倒入锡或碗。洒上少许更多亚麻籽和少量肉桂。在在180度10分钟。
这是一个超级美味的方式获得更多的营养饮食。你甚至可以给它一个超级食品旋转加入一茶匙的螺旋藻粉,或者尝试一些可可nib加巧克力的转折。
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