独立锻炼的家庭健身房必备用品

健身房都关门了，当地的公园也可能不达标(而且可能人满为患)，在与世隔绝的情况下，你怎么能坚持自己的健身目标呢?无论你是在新冠肺炎疫情前住在健身房，还是在家里无聊到想尝试健身，答案都是一样的:家庭健身房。

以前，家庭健身房只属于那些有良好健身意愿但可能没有坚持下去的人，或者真正致力于健身的人，而现在，家庭健身房的价值堪比黄金。但是你应该在你的家庭健身房有什么来帮助你走出孤独和你的梦想的身体?在Canstar Blue指南中找ManBetX万博官网地址到答案。

我应该在我的家庭健身房里放什么?

你可以在你的家庭健身房购买和使用很多设备，但以下是你应该拥有的20种家庭健身房必需品:

• 跑步机
• 交叉训练师
• 瑜伽垫
• 划船机
• 阻力带
• 自由重量器械
• 地垫
• 泡沫辊
• 板凳上
• 深蹲架
• 战斗绳索
• 静止的自行车
• Kettlebells
• 打开酒吧
• Multi-gym机
• 跳绳
• 药球
• 拳击袋
• 平衡设备
• 不管你家里有什么

家庭健身房的必需品

跑步机

你可以在人行道上跑步，在跑步机在隔离期间可能是一个更安全的选择，而且它还可以让你在看电视的同时(接受这一性质)。跑步机还允许你根据不同类型的锻炼来调整速度和倾斜度，一些跑步机还与应用程序和智能手机兼容，可以让你读取心率和单圈时间，当你想减少PB时，这是理想的选择。

交叉训练师

另一种有氧运动设备，交叉训练机，或椭圆机，是一种帮助模拟跑步、步行或爬楼梯动作的机器，帮助你在不出门或爬楼梯的情况下进行锻炼。你可以从多种锻炼方式中选择你觉得最舒服的锻炼方式;无论你是想专注于你的腿，还是热衷于全身锻炼，一个交叉训练师也许适合你的家庭健身房。

瑜伽垫

无论你是正对瑜伽感兴趣，还是分不清哈达和比克拉姆，瑜伽垫都是必不可少的，因为它能给你一个舒适的表面来进行锻炼，而不是在客厅的木地板、车库的坚硬混凝土或后院的湿草上。然而，一分钱一分货，因为更贵的瑜伽垫会由更耐用的材料制成，以跟上你的锻炼步伐，同时也给你一个舒适的平台，让你的头部和身体保持正确。

划船机

是任何健身房的中流砥柱划船机是在一台机器上进行全身锻炼，让你同时进行阻力和有氧锻炼。有多种阻力设置和功能，以帮助您跟踪您的卡路里燃烧和时间，也有不同类型的划船机供您选择，给您不同类型的锻炼，或帮助您的划船技术的特定领域。

阻力带

近年来，阻力带已经成为许多运动员、健美运动员和健身爱好者的必备工具，它不仅能帮助你伸展紧绷的肌肉，还能通过弹性能量和阻力给你一个良好的锻炼。万博ManBetX手机网站也有不同类型的阻力带，具有不同的弹性和阻力水平，允许您选择多个波段，无论您正在锻炼。

自由重量器械

当你想到锻炼时，你可能会想到一组哑铃或负重板。虽然你的健身房可能有一排排的哑铃供你挑选，但拥有自己的一套哑铃可以让你的锻炼有很大的不同。你可以购买一对，或者如果你想把“健身房”放在家庭健身房，你可以买一整套和哑铃架，但即使只是一个哑铃也可以为你的锻炼提供很多可能性，这是有争议的的最重要的设备。

地垫

如果你想练举重，但又担心损坏地板，地垫是必不可少的。地垫一般由橡胶和泡沫混合而成，在你锻炼时能给你额外的舒适，如果你不小心掉了，还能保护你的地板和重物(以及你的手机)。大多数地垫都是方形的，所以你可以根据需要买多少就买多少，而且可以简单地放入合适的位置，方便拆卸，不用时也可以存放。

泡沫辊

恢复是运动中和真正锻炼一样重要的一部分，肌肉酸痛经常被用作不锻炼的借口。因此，拉伸和使用泡沫辊可以减少疼痛，并促进恢复，这可以让你更快地回到锻炼状态。有不同类型的泡沫滚轮可供选择，包括手持式和地板滚轮，为您提供了一些选择，以满足您的恢复需要。

板凳上

没有长凳的健身房算什么?这张不起眼的长凳可以说是所有运动设备之王，它可以用于多种类型的锻炼和练习，是运动之间休息的好地方。虽然你可以选择一个坚实的平板长凳，你也可以购买一个可调节的长凳，用于倾斜和下降的锻炼，给你更多的锻炼选择。

深蹲架

虽然深蹲架是这个列表中比较昂贵的选择之一，但对于那些想要用结实的别针昂首阔步走出孤立状态的人来说，它是必不可少的。尽管名为深蹲架，但它也可以用来锻炼身体的其他部位，大多数深蹲架都配有可调节的安全架，让你可以做卧推，还有一些深蹲架配有头顶上的把手，帮助你保持向上的姿势，这让它的成本更容易让人接受。

战斗绳索

虽然这个名字听起来很吓人，但战斗绳索是有氧运动和抵抗运动之间的一种中间地带，有大量的动作和练习可以用它来做。战斗绳索也有各种各样的大小和长度，使它更容易找到一个适合你的需要，以及你的车库。此外，绳子还配有把手，以确保你不会因为肌肉灼伤而被绳子灼伤。

健身自行车

健身房的另一个重要部分是，固定健身自行车可以帮助你在舒适的客厅里用腿跑几公里。也有多种类型的固定自行车可供选择，包括较大的风扇装置，到较小的短跑自行车，以帮助你感受燃烧。一些机型还配有屏幕，可以帮助你跟踪自己的生命体征和时间，并为你下次乘坐提供一些目标。

Kettlebells

就像哑铃一样，壶铃是一种方便的设备，可以放在你的家庭健身房，让你专注于一组肌肉，或进行全身锻炼。壶铃有多种尺寸、重量、材料和组合可供选择，你可以使用壶铃进行你想做的任何类型的家庭锻炼，使它们成为健身房的多功能选择。

打开酒吧

作为家庭健身房场景的鼻祖之一，拉杆几乎可以放在任何你有空间的地方，使它成为你家庭健身房设置的理想补充，只要你有固定它的工具。当然，你可以一直挂在椽上，但大多数拉杆都是用更结实(也更舒服)的材料制成的，让你可以专注于你的肌肉，而不是你的手。

Multi-gym机

一个广义的术语，multi-gym machine传统上是一种设备，它有各种各样的杠铃，重量和电缆，可以做多种运动(因此得名)。虽然家庭健身房的装备更贵，但多健身房确实给你真正的健身房氛围，提供了大量的锻炼和锻炼，如果你不想在隔离期间休息，它是一个值得的选择。

跳绳

作为最简单的运动器材之一，不起眼的跳绳确实有助于平衡、协调和心血管健康，也是一种让人出汗的好方法。虽然你可以在你的橱柜里翻找你小时候用过的旧跳绳，但如果你想混合使用，你也可以选择速度绳或加重绳。

药球

另一个多功能的选择，健身球可以用于各种各样的锻炼，健身球有多种大小，重量和材料，让你的锻炼像你想要的那样容易或困难。此外，你可以只买一个，或者你可以选择一套药球，给你提供一些所有的东西，使它们成为多种肌肉群和锻炼的理想选择。

拳击袋

长期以来，拳击一直是最艰苦的运动和锻炼之一，技术和健身发挥了同等的作用。虽然它可能不是一些人的必需品，一个拳击包(或称为一个出气筒)可以帮助你进行有氧运动，如果你想尝试一些不同的东西，也可以让家庭锻炼变得有趣。而且，你还可以打几拳享受洛奇时光，这总是额外的奖励。

平衡设备

虽然你可能不认为平衡属于“锻炼”的范畴，但平衡实际上在安全锻炼和保持身体正常运转方面起着重要作用。平衡设备，如板和盘可以让你加强你的核心肌肉，提高协调性和身体功能，这可以有短期和长期的好处。你几乎不会出汗，尽管这需要大量的协调。

不管你家里有什么

健身并不总是需要一个设备齐全的健身房，隔离展示了一些健身爱好者的足智多谋。没有负重吗?拿起那瓶2升的牛奶或那盒你一直存着的啤酒，开始喝吧。没有任何设备?利用桌子、椅子或栏杆来帮助你打气。有楼梯吗?这是你的有氧运动。当然，当你没有使用合适的健身设备进行锻炼时，你必须小心，但通过良好的技术和仔细的考虑，你可以通过一点想象力得到扎实的锻炼。

家庭健身房要花多少钱?

家庭健身房的花费取决于你的需要，你的家庭健身房最终反映了你想要它成为什么。你可以从多家零售商那里买到大多数装备，比如体育用品商店、专业健身器材商店和品牌店，或者你也可以走二手路线，密切关注买方和卖方市场，寻找便宜的东西。

和大多数行业一样，有更多特性或功能的设备会比更基本的型号贵一点，尽管更基本的型号可能更适合你的需求，如果你一周只锻炼几次，或你只做几次锻炼。当然，你不必一次性购买所有的设备，你可以随着时间的推移逐渐建立你的健身房，给你的身体和钱包时间来恢复。

家庭健身房有必要吗?

由于未来的时间不确定，也没有消息表明健身房可能在什么时候全面向公众开放，投资一个家庭健身房，或至少几件设备，可以帮助你足不出户就运动起来，保持身材。额外的好处是，你不必等到长凳空了才锻炼，也没有人会从镜子前的弯曲来评判你。甜蜜之家。

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