家庭健身房隔离锻炼的必需品

健身房关闭了，当地的公园可能达不到标准(而且可能过于拥挤)，当你被困在孤立的环境中时，你怎么能保持你的健身目标在正轨上呢?无论你在COVID-19之前住在健身房，还是你在家里已经厌倦了想要去锻炼，答案都是一样的:家庭健身房。

以前，家庭健身房只属于那些有良好健身意图但可能没有坚持下去的人，或者真正专注于健身的人，而现在，家庭健身房却价值不菲。但是，在你的家庭健身房里应该有什么东西来帮助你走出隔离，拥有你梦想中的身体呢?在Canstar Blue指南中找ManBetX万博官网地址到答案。

我的家庭健身房应该有什么?

你可以在你的家庭健身房购买和使用很多设备，但这里有20种你应该拥有的家庭健身房必需品:

• 跑步机
• 交叉训练师
• 瑜伽垫
• 划船机
• 阻力带
• 自由重量器械
• 地垫
• 泡沫辊
• 板凳上
• 深蹲架
• 战斗绳索
• 静止的自行车
• Kettlebells
• 拉杆
• Multi-gym机
• 跳绳
• 药球
• 拳击袋
• 平衡设备
• 不管你家里有什么

家庭健身必需品

跑步机

虽然你总是可以在人行道上跑步，但在一个跑步机也许在隔离期间是一个更安全的选择，而且它还可以让你在同一时间看电视(就这样吧)。跑步机还可以让你根据不同类型的锻炼调整速度和倾斜度，有些跑步机还可以与应用程序和智能手机兼容，让你读取心率和跑圈时间，非常适合你想要减少跑步量的时候。

交叉训练师

另一种有氧运动设备，交叉训练器，或椭圆机，是一种帮助模拟跑步、步行或爬楼梯动作的机器，帮助你在不实际外出或上楼梯的情况下进行锻炼。你可以从多种类型中选择你觉得最舒服的锻炼方式;无论你是想专注于你的腿还是你热衷于全身锻炼，一个交叉训练师也许很适合在你的家庭健身房。

瑜伽垫

无论你是对瑜伽感兴趣，还是不知道哈他法和比克拉姆法，瑜伽垫都是必不可少的，因为它能给你一个舒适的表面来锻炼，而不是客厅的木地板、车库的坚硬混凝土或后院的湿草。然而，当涉及到瑜伽垫时，一分钱一分货，因为更昂贵的瑜伽垫将由更耐用的材料制成，以跟上你的锻炼步伐，并为你提供一个舒适的平台，让你的头部和身体处于正确的状态。

划船机

它是所有健身房的支柱划船机是在一台机器上进行全身锻炼，同时给你阻力和有氧锻炼。有多种阻力设置和功能，以帮助您跟踪您的卡路里燃烧和时间，也有不同类型的划船机可供选择，为您提供不同类型的锻炼，或帮助您针对您的划船技术的特定领域。

阻力带

近年来，阻力带已经成为许多运动员、健美运动员和健身爱好者的必备工具，它不仅能帮助你伸展紧绷的肌肉，还能通过弹性能量和阻力让你得到良好的锻炼。万博ManBetX手机网站还有不同类型的阻力带，弹性和阻力水平各不相同，无论你锻炼什么，都可以选择多个阻力带。

自由重量器械

当你想到锻炼时，你的脑海中很可能会浮现出一组哑铃或重量板。虽然你的健身房可能有一排排的哑铃可供选择，但拥有一套自己的哑铃会对你的锻炼产生很大的影响。你可以买一对，或者如果你想把“健身房”放在家庭健身房，你可以买一整套和哑铃架，但即使只有一个哑铃也可以为你的锻炼打开很多可能性，让它成为争议的最重要的装备。

地垫

如果你想练举重，但又担心会损坏地板，那么地垫是必不可少的。地板垫通常由橡胶和泡沫混合制成，在你锻炼时能给你额外的舒适感，如果你不小心掉在地上，还能保护你的地板和重物(还有你的手机)。大多数地垫都是方形的，所以你可以根据需要多买或少买，只需简单地插入到位，当你不使用它们时，它们就很容易拆卸和储存。

泡沫辊

恢复和实际锻炼一样是锻炼的重要组成部分，肌肉酸痛经常被用作不锻炼的借口。因此，拉伸和使用泡沫滚轮可以减少疼痛，以及促进恢复，这可以让你更快地恢复到锻炼状态。有不同类型的泡沫滚轮可供选择，包括手持式和地板滚轮，给你一些选择，以满足你的恢复需求。

板凳上

没有长凳的健身房算什么?可以说，这张简陋的长椅是所有运动设备之王，它可以用于多种类型的锻炼和练习，是休息的好地方。虽然你可以选择一个坚实的平板长椅，你也可以购买一个可调节的长椅倾斜和下降练习，给你更多的锻炼选择。

深蹲架

虽然深蹲架是这个列表中比较昂贵的选择之一，但对于那些想要昂首挺胸走出孤立状态的人来说，深蹲架是必不可少的。尽管叫深蹲架，但它也可以用来锻炼身体的其他部位，大多数深蹲架都配有可调节的安全架，可以让你做卧推，有些还配有头顶把手，可以帮助你做引体向上，让你更容易接受这项费用。

战斗绳索

虽然这个名字听起来很吓人，但战斗绳是有氧运动和抵抗运动之间的中间地带，有大量的动作和练习可供使用。战斗绳也有各种大小和长度，使它更容易找到一个适合你的需求，以及你的车库。此外，绳子还带有握把，以确保你不会在肌肉烧伤的同时灼伤绳子。

健身自行车

健身房的另一个重要组成部分，固定健身自行车可以帮助你在舒适的客厅里完成几公里的腿部运动。还有多种类型的固定自行车可供选择，包括较大的风扇单元，以及较小的冲刺自行车，以帮助你感受燃烧。有些型号还带有屏幕，可以帮助你记录生命体征和时间，让你下次上车时有目标。

Kettlebells

像哑铃一样，壶铃是一种方便的设备，可以放在你的家庭健身房，让你专注于一组肌肉，或者进行全身锻炼。壶铃有多种尺寸、重量、材料和套装可供选择，你可以使用壶铃进行几乎任何类型的家庭锻炼，使它们成为健身房的多功能选择。

拉起棒

作为家庭健身房场景的鼻祖之一，拉杆几乎可以放在任何你有空间的地方，使它成为你家庭健身房设置的理想补充，只要你有工具来固定它。当然，你也可以挂在椽子上，但大多数拉杆都是用更结实(也更舒适)的材料制成的，这样你就可以把注意力集中在肌肉上，而不是你的手上。

Multi-gym机

从广义上讲，多功能健身器械是一种传统的设备，它有各种各样的杠铃，重量和电缆，可以做多种运动(因此得名)。虽然装备你的家庭健身房是一个更昂贵的选择，但一个多功能健身房确实能给你真正的健身房氛围，并提供大量的锻炼和锻炼，如果你不想在隔离期间休息，它是一个值得的选择。

跳绳

简单的跳绳是最简单的运动器材之一，它真的可以帮助平衡、协调以及心血管健康，而且是一种出汗的好方法。虽然你可以在橱柜里翻出小时候用过的旧跳绳，但如果你想混合使用，你也可以选择速度绳或加重绳。

药球

另一个多功能的选择，健身球可以用于各种各样的锻炼，健身球有多种大小，重量和材料，让你的锻炼像你想要的那样简单或困难。此外，你可以只买一个，也可以选择一套健身球，让你什么都有，使它们成为多肌肉群和锻炼的理想选择。

拳击袋

长期以来，拳击一直是你能做的最艰苦的运动和锻炼之一，技术和健康在同等程度上发挥作用。虽然对一些人来说它可能不是必需品，但一个拳击包(也被称为拳击包)出气筒)可以帮助你锻炼有氧运动，如果你想尝试一些不同的东西，也可以让家庭锻炼变得有趣。另外，你可以打东西，享受属于你自己的洛奇时刻，这总是额外的奖励。

平衡设备

虽然你可能不认为平衡属于“锻炼”范畴，但事实上，平衡在安全锻炼和保持身体正常运转方面发挥着重要作用。平衡设备，如板和盘可以让你加强你的核心肌肉，提高协调性和身体功能，这可以有短期和长期的好处。你几乎不出汗，尽管这需要很多的协调。

不管你家里有什么

健身并不总是需要一个设备齐全的健身房，孤立的环境显示了一些健身爱好者的足智多谋。没有重量?拿起那瓶2升的牛奶或那盒你一直攒着的啤酒，开始喝吧。没有任何设备?用桌子、椅子或栏杆来帮你打气。有楼梯吗?你做了有氧运动。当然，当你没有使用合适的健身设备进行锻炼时，你必须小心，但只要有良好的技术和仔细的考虑，你可以通过一点想象力获得扎实的锻炼。

家庭健身房多少钱?

家庭健身房的费用可以根据你的需要多多少少，你的家庭健身房最终反映了你想要的样子。你可以从体育用品商店、专业的健身器材商店和品牌等多个零售商那里购买大多数器材，或者你也可以走二手路线，密切关注买方和卖方市场，以获得便宜货。

和大多数行业一样，拥有更多功能的设备会比更基本的型号花费更多，尽管如果你每周只锻炼几次或只做几次运动，更基本的型号可能更适合你的需求。当然，你不必一次性购买所有的设备，可以随着时间的推移逐渐建立你的健身房，让你的身体和钱包都有时间恢复。

家庭健身房有必要吗?

未来的日子不确定，健身房什么时候会全面重新向公众开放也没有消息，投资一个家庭健身房，或者至少是几件设备，可以帮助你足不出户就能运动起来，保持身材。作为奖励，你不必等到长椅空出来才能锻炼，也没有人会因为你在镜子里的弯曲姿势而对你评头论足。甜蜜的家。

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